Separation medför att vi förlorar sådant som varit självklart för oss. Det kan handla om relationer till vänner och familjemedlemmar som tar slut eller drömmar som går om intet. Som föräldrar kan vi hjälpa våra barn hantera separationen. Men vi behöver också ta hand om oss själva i våra egna förluster.
Sammanfattning av Separationen kan leda till känslor av förlust finns nedan.
På andra sidan skilsmässan kan livet ha landat på en ny stabil grund. Men innan dess brukar tanken på allt man förlorar i separationen svida. När känslan av oändlig förlust är som starkast kan det hjälpa att vi, både för oss själva och för barnen, värnar om tanken på ett bättre liv längre fram. Det kanske rör sig om månader eller ett halvår. Skapa därför en målbild eller en fantasi som du kan fly till. Kanske handlar den om ett nytt mysigt hem där vardagen är stabil igen. Kanske fantiserar du om en ny förälskelse, någon som lyser upp din tillvaro och får dig att känna dig levande och attraktiv.
Förlusten av en parrelation kan vara som att mista en del av sig själv. Kanske minns du knappt vem du var utan din partner. När en relation tar slut betyder det att man behöver återerövra sin egen identitet. Relationer formar oss och när de tar slut kan andra aspekter av vår personlighet få ta större plats. Känslan av ensamhet kan ligga som ett moln över dig och färga din syn på världen, och processen att skapa en ny identitet utan din partner kan ta lång tid. Rädslan, förvirringen och bitterheten kan vara ytterst påtagliga den första tiden och behöver få ebba ut innan det nya kan ta plats. På sikt kan det krävas en medveten ansträngning för att gå vidare och inte fastna i känslor av förlust och bitterhet. De som gått igenom den processen beskriver ofta att de mognat och hittat en ny trygghet i sig själva.
Den som förlorar sin partner kan också bli tvungen att erövra ny praktisk kompetens– för den som är ovan kan vardagliga sysslor som att betala räkningar eller laga middag kännas oöverstigliga. Men när du skaffar dig en överblick över det som din partner har stått för kan du växa. Kanske gör du en lista över sådant du behöver skaffa dig kunskap om och börja med att erövra det som verkar minst komplicerat. När du lyckas växer både ditt självförtroende och din kompetens.
Den ekonomiska standard man haft som par förändras när man ska bo på två ställen. Särskilt om man själv inte har velat separera kan det smärta att förlora den ekonomiska trygghet och standard man varit van vid. Det kan kännas futtigt eller ytligt att sörja sitt hus eller sin lägenhet, men ofta är bostaden en symbol för de drömmar och ambitioner vi hade som par och föräldrar. Men den ekonomiska oron gäller inte bara oss själva. Skuldkänslor gentemot barnen är vanligt och att de drabbas ekonomiskt kan spä på de känslorna.
Det kan också kännas som en förlust att mista sin tillhörighet i kärnfamiljen. Även om vi inte har några normativa idéer om vilka familjetyper som duger åt andra, kan fördomsfriheten ta stopp när det kommer till en själv. Att vara frånskild eller ensamstående kan kännas som ett misslyckande, som att man är egoistisk och inte sätter barnen i fokus – som om civilståndet säger något om en människas personlighet. Man kan också förlora ett socialt skyddsnät eller en social position som varit självklar som del av ett par.
Malin Bergström, Barnpsykolog, docent och författare
22 april 2024
"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”
"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”
