Om separation

En separation är aldrig lätt, men ibland nödvändig för långsiktig hälsa och välmående. Här har vi samlat de bästa artiklarna för att stödja dig genom processen.

Man med rakat huvud och skägg står utomhus med slutna ögon och ansiktet uppåt och andas lugnt

Om dig →

Två händer håller upp stora pusselbitar mot en ljus himmel och passar ihop dem medan solen lyser emellan

Om coparenting →

Ett större barn och en bebis ligger bredvid varandra på en vit fäll, det större barnet tittar på bebisen

Om barnen →

Checklista: separera med barn

Om coparentingSeparation

Vad behöver ni bestämma när ni separerar med barn? Checklista med frågor om boende, boendeschema, ekonomi, vab och hur och när ni berättar för barnen.

Syskon och syskonbråk efter separationen

Om barnSeparation

Varför ökar syskonbråken efter en separation – och varför tystnar de ibland helt? Så tolkar du bråken och hjälper syskonen att lösa dem själva.

Så kan ni informera utomstående om separationen

Om coparentingSeparation

Så berättar ni om separationen för förskola, skola, släkt och vänner: ett kort mejl med fakta, ett gemensamt budskap och tips som tryggar barnet.

Svåra frågor om separationen – vad svarar man?

Om barnOm coparentingSeparation

Vad svarar du när barnet frågar varför ni ska skiljas eller om ni blir ihop igen? Barnpsykolog Malin Bergström ger ord för sex vanliga frågor.

Så berättar ni för barnen om er separation

Om coparentingSeparation

Så berättar ni för barnen om separationen: när samtalet bör tas, hur ni förbereder er tillsammans och vad barnen behöver höra. Råd från barnpsykolog.

Så känner sig barnet hemma i den nya bostaden

Barns boendeOm barnSeparation

Så känner sig barnet hemma i nya bostaden efter separationen: egen vrå, delat rum och små gester som märks. Råd av barnpsykolog Malin Bergström.

När en förälder försvinner ur barnets liv

Om barnOm coparentingSeparation

När en förälder försvinner ur barnets liv väcks många frågor. Så stöttar du barnet, sätter ord på det som hänt och fyller tomrummet tillsammans.

Ge barnet hopp!

Om coparentingSeparation

Hur ger du barnet hopp mitt i en separation? Barnpsykolog Malin Bergström om att orka vara förälder i krisen och ändå visa barnen en väg framåt.

När barnet ignorerar eller vänder sig till ”fel” förälder

FöräldraskapOm barnSamarbeteSeparation

Barnet ignorerar dig eller vänder sig till den andra föräldern? Det är ofta ett skydd mot längtan. Barnpsykologen förklarar vad du kan göra i stället.

Barn som längtar efter den andra föräldern

Om barnSeparation

Att barn med två hem längtar efter den andra föräldern är normalt. Barnpsykolog Malin Bergström om hur du bekräftar längtan utan att det blir konflikt.

När barn blir extra duktiga

Om barnSeparation

Blir barnet extra duktigt och ansvarstagande efter separationen? Barnpsykologen förklarar varför det händer och hur du avlastar barnet i vardagen.

När skolarbetet påverkas av separationen

Om barnSeparation

Separationen kan göra det svårt för barnet att fokusera i skolan. Så hjälper du med läxor och rutiner, tar hjälp av skolan och sätter lagom mål.

Barn som tystnar eller drar sig undan

Om barnSeparation

Är det normalt att barnet tystnar eller drar sig undan? Barnpsykolog Malin Bergström om varför det händer och hur du möter ett tyst barn eller en tonåring.

Tonåringar som ”faller mellan stolarna” efter separationen

Om barnSeparation

Är tonåringen mer borta än hemma efter separationen? Så behåller ni gränser, insyn och koll – och därför behöver tonåringar det lika mycket nu.

Barns ilska och utbrott efter separationen

Om barnSeparation

Blir ditt barn oftare argt efter separationen? Ilska och utbrott är vanliga. Barnpsykolog Malin Bergström förklarar varför och hur du bemöter dem.

Mat, sömn och fysiska symtom hos barn efter en separation

Om barnSeparation

Sover barnet dåligt, får magont eller tappar matlusten efter separationen? Barnpsykologen Malin Bergström om vad som hjälper barnet i båda hemmen.

Barns sorg, oro och nedstämdhet

Om barnSeparation

Många barn blir ledsna, oroliga och nedstämda när föräldrarna separerar. Psykolog Malin Bergström om hur det kan visa sig och hur du stöttar barnet.

Så kan ert barn reagera

Om barnSeparation

Barn reagerar olika på en skilsmässa – vissa direkt, andra långt senare. Barnpsykolog Malin Bergström om vanliga reaktioner och hur du stöttar ditt barn.

Att introducera en ny partner för barnen

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

När och hur ska barnen träffa din nya partner? Barnpsykolog Malin Bergström om timing, att berätta för medföräldern och att hålla fokus på barnen.

Avsluta parrelationen för ett stabilt föräldrasamarbete

Om digSeparation

Ett stabilt föräldrasamarbete börjar med att parrelationen får ta slut. Barnpsykolog Malin Bergström om sorg, triggers, förlåtelse och de två spåren.

Så tar du hand om dig själv i krisen efter separationen

Om digSeparation

I kris efter separationen? Barnpsykologen Malin Bergström om sömn, mat, alkohol och ältande – och hur du orkar vara förälder medan du tar hand om dig.

Separationen kan leda till känslor av förlust

Om digSeparation

Efter en separation förlorar man mer än en relation: identiteten, hemmet, ekonomin. Psykolog Malin Bergström om känslorna av förlust och vägen vidare.

Barnet först!

HälsaOm barnOm coparentingSeparation

Hur sätter du barnet först när du själv har det tungt? Barnpsykolog Malin Bergström om bekräftelse, barnets bästa och att vara familj efter separationen.

Stäm av läget med dig själv efter separationen

HälsaOm digSeparation

Hur mår du egentligen mitt i separationen? Fyra frågor som hjälper dig att stämma av läget, se vad du behöver och orka finnas där för barnen.

Det är en kris man går igenom

Om digSeparation

Att separera utlöser en kris för de flesta. Här är vanliga krisreaktioner efter en skilsmässa, och varför de blir mer akuta om du blir lämnad.

Så kan du finnas där för ert barn

HälsaOm barnOm digSeparation

Barn behöver ofta extra närhet efter en separation. Här är enkla sätt att finnas där: mysiga stunder, gemensamma skratt och rutiner som håller i vardagen.

Barnets rättigheter vid separation

Fakta & forskningJuridikOm coparentingSeparation

Vilka rättigheter har barnet vid en separation? Föräldrabalken och barnkonventionen i korthet, när barnet får bestämma själv och vad barnets bästa betyder.

När barn favoriserar en av föräldrarna

FöräldraskapOm barnSamarbeteSeparation

Har barnet en favoritförälder? Perioder av mammighet och pappighet är vanliga. Barnpsykologen förklarar varför och ger råd till den ratade föräldern.

Så stärker du barnets motståndskraft mot livets svårigheter

FöräldraskapOm barnSamarbeteSeparation

Motståndskraft, eller resiliens, går att stärka. Så ger du barnet hopp, tillit och lagom delaktighet när livet och familjen förändras efter separationen.

Parallella föräldraskap – tills ett föräldrateam är möjligt

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

Parallella föräldraskap betyder minimal kontakt och egna hem när konflikterna är för stora. Så planerar ni kommunikationen och skyddar barnet under tiden.

Behöver du kliva fram eller släppa kontrollen?

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

Tar en av er nästan allt ansvar för barnen efter separationen? Råd från barnpsykolog om att kliva fram, släppa kontrollen och bygga tillit som föräldrar.

En ny sorts föräldraskap – helst i team

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

Så blir ni ett föräldrateam efter separationen: respektera varandras hem, hitta gemensamma ramar – och vänd dig rätt om du oroar dig för omsorgen.

Så bygger ni ett föräldrateam

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

Så bygger ni ett föräldrateam efter separationen: håll kontakten neutral, korrekt och trevlig, kom överens om det praktiska och satsa på stabilitet.

Varför är ett bra föräldrasamarbete viktigt?

FöräldraskapOm coparentingSamarbeteSeparation

Ett bra föräldrasamarbete gör barnet tryggare efter separationen. Så går ni från parrelation till föräldrateam – och det här vinner barnet på.