Mat, sömn och fysiska symtom hos barn efter en separation

Nära vardagskontakt med båda föräldrarna gör barn tryggare

Både svensk och internationell forskning visar att barn som bor växelvist generellt mår bättre, är mindre stressade och mer nöjda med sina liv än barn som bor mest eller enbart hos en förälder. Det verkar helt enkelt vara viktigt för barn att ha en nära vardagskontakt med båda sina föräldrar – viktigare än det omak det innebär att bo på två ställen. Att förlora kontakten med en förälder kan vara svårt för barn. Barnet kanske undrar om hen inte är viktig för den förälder hen inte bor hos.

Så här kan du hjälpa barnet med sömn, magont och huvudvärk

Mjuk massage kan vara ett sätt att närma sig den som har spända axlar eller ont i magen eller huvudet. Kom ihåg att smärtan är verklig, oavsett om den har kroppsliga eller psykologiska orsaker.

Samtal på sängkanten, eller möjligheten att väcka föräldern på natten för att få en kopp te, kan hjälpa den som har svårt att sova. I behandling av sömnproblem hos vuxna ingår att skriva ner det som oroar och göra listor över det som stressar. Samtal vid nattningen, eller över en kopp te på kvällen, kan fylla samma funktion för barn. I stället för att oron rusar runt i huvudet kan du som förälder hjälpa till att bära den. Kanske behöver den som tidigare sovit i egen säng få sova hos sin förälder igen under en tid. Det kan också hjälpa att avlasta barnet från det som stressar och ge tillvaron struktur, så att den känns mer förutsägbar och begriplig.

Kan du prata med din medförälder och hjälpas åt lite extra?

Har ni ett rimligt samtalsklimat i föräldrateamet kan ni diskutera hur ni bäst bemöter och hjälper ert barn. Ett samordnat föräldraskap kan ge barnet ökad trygghet.

Sammanfattning – mat, sömn och fysiska symtom

• Kropp och känslor har ett nära samband. Huvudvärk, magont och sömnproblem är tecken på stress och dåligt fysiskt och/eller psykiskt mående.
• Umgås med ditt barn och ta höjd för att barnet kan behöva omtanke på ett annat sätt en tid framöver. Ha tålamod.
• Prata med din medförälder och stötta barnet i båda hemmen. Det värmer barn att veta att föräldrarna pratar och kan samarbeta även om de inte är ett par längre.