Det är ofta utmanande att gå igenom tuffa förändringar själv som vuxen och samtidigt vara en okej förälder. Men det finns enkla saker som du kan göra för att barnet ska kunna känna samhörighet med dig. Det kan handla om att dricka lite te på kvällen eller sitta extra nära i soffan. Fler tips får du nedan.
Sammanfattning av Så kan du finnas till hands för barnet finns nedan.
Vid skilsmässan reagerar barnet också på föräldrarnas förändring. Allt det vi vuxna går igenom gör oss mindre närvarande och uppmärksamma, vilket barn registrerar. Kanske blir det mer konflikter för att vi inte avleder och hanterar barnets känslor som vi brukar. Det är vanligt att barn behöver extra mycket närhet efter en separation. Om vi då försöker hålla ett avstånd reagerar de ofta med att bli bråkiga, klängiga eller gnälliga. För att förekomma är det bättre att låta barnet vara extra nära. Sätt dig hos barnet i soffan samtidigt som du är inne på Hemnet eller letar efter en bäddsoffa på Blocket. Låt barnet sova hos dig om det blir tryggare av det. Be om hjälp med maten – då är ni tillsammans en längre stund än bara medan ni äter. Den fysiska närheten är en trygghet när det blåser runt omkring en.
Ju rörigare tillvaron är desto viktigare att ha det mysigt ibland. Ni behöver alla fylla på med sådant som är positivt och avslappnande och känna att ni står varandra nära. Lägg bort telefonen, bjud på efterrätt även till vardags (eller gör den tillsammans) och grädda pannkakor på helgmorgnarna. Flytta dig kort sagt närmare ditt barn både mentalt och praktiskt.
Gör saker med ett barn i taget om du har flera. Kanske gör ni det till en rutin att titta på tv eller film ihop, låter nattningen med mindre barn ta extra lång tid eller dricker en kopp kvällste med tonåringen. Poängen är att ni bara är tillsammans – utan krav, bråk eller måsten. I dessa stunder kan det uppstå värdefulla samtal som gör att du får en inblick i barnets funderingar. Avstå dock från ledande frågor eller att fiska efter vad ditt barn tänker på, det bryter stämningen och kan göra att det sluter sig i stället.
Att erbjuda sig att följa med eller skjutsa och hämta är utmärkt. I bilen kan det vara lättare att föra ett samtal, eftersom det kan kännas mer avslappnat när ni sitter bredvid varandra utan att ha ögonkontakt. Visa att du är engagerad genom att intressera dig för aktiviteter och för vad barnet gör på nätet, och se till att lära dig kompisarnas namn. Hjälp till med något barnet ber om eller som kan underlätta vardagen. En hanterlig och överblickbar vardag betyder mycket, även för äldre tonåringar.
När man är ledsen och orolig kan det kännas magstarkt att sträva efter att skratta tillsammans, men skratt och humor har en läkande kraft. Försök att göra sådant som ni tycker är roligt, eftersom det stärker både er relation och bearbetningen av separationen.
Det är vanligt att kraven på barn minskar när man separerar. Som förälder vill man vara snäll när man inte är tillsammans jämt. Man har kanske inte heller ork att styra upp saker och ting som vanligt. Men parallellt med att man skapar mysiga stunder och försöker ha kul ihop behövs det också gränser och vägledning. Om man släpper för mycket på de dagliga rutinerna kan det bidra till att tillvaron känns otrygg.
Så fundera igenom vilket minimum av rutiner och gränser du vill ha och orkar hålla fast vid och fokusera på dem. Det är kanske viktigare att barnet kommer i säng på kvällarna än att det sover i sin egen säng. Det kan vara okej att tonåringen försjunker i spelande för att hantera en jobbig tillvaro. Börjar spelandet innebära att ni inte alls får möjlighet att prata eller vara tillsammans behöver spelandet begränsas. Så småningom ska ni också skapa rutiner som passar er nya familjesituation. Det är en av möjligheterna med uppbrottet. Fundera över vad som var trivsamt tidigare och vad du vill göra annorlunda i framtiden.
Malin Bergström Barnpsykolog, docent och författare
19 april 2024
"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”
"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”
