1. Kunskap
  2. »
  3. Mående & hälsa
  4. »
  5. Barn
  6. »
  7. Stäm av läget med dig själv

Stäm av läget med dig själv

När vi flyger och det blir turbulens vet alla att man sätter syrgasmasken på sig själv först, sen hjälper man andra. Samma sak gäller faktiskt oss föräldrar när saker händer i familjen. Vi måste ta hand om oss, i det lilla och stora, för att kunna finnas där för våra barn när de behöver oss som mest.

Man blundar och andas.

Hur mår jag?

Checka in med dig själv då och då och kolla läget. Du behöver inte stanna i känslan särskilt länge om det är riktigt jobbigt men det är bra att veta på ett ungefär.

Det är vanligt att måendet kan skifta mycket under en separation, oavsett om det är ett önskat uppbrott eller ej. En del processar mycket av uppbrottet innan själva separationen medan andra står handfallna inför ett fattat beslut. Det är bra att känna till att det ofta behövs tid och att sorg inte är linjär.

Behöver jag prata med någon?

Detta är ett av våra viktigaste råd, våga prata om dina upplevelser med någon du litar på. Ring en god vän eller boka en tid med en terapeut som kan ge dig extra stöd ett tag. Det behöver inte vara jättelänge.

Vad behöver jag för att må okej/bättre?

Tänk på din vardag som den är just nu. Gör upp en miniplan för hur du ska ta hand om dig själv. Lägg till snälla rutiner som får dig att må bra, gärna varje dag.

  •  Hur ska jag bo? Vad behöver jag för att känna mig okej där jag bor? Nya lakan, doftljus, nattlampa?
  • Vad ska jag äta? Tips: Kokboken ”varannan vecka” av Johanna Westman, med recept både för barnveckan och egna veckan.
  • Hur ska min träning se ut? Supertips! Om du inte tränar, börja nu. En promenad räcker om allt annat känns för jobbigt.
  • Behöver jag lite avlastning på jobbet? Gå ner i tid? Behöver jag byta jobb? Gå upp i tid pga ekonomin?

Om du var din egen bästa vän vilket råd skulle du ge dig själv just nu?

Det kan låta flummigt, men frågan sätter fingret på något viktigt – att vi ofta är mycket bättre på att ta hand om och vara snälla mot andra än oss själva. Ge dig själv tid, omsorg och utrymme att landa i det som har hänt. Det blir bättre och lugnare fram över för de flesta efter separationen.  

Författare:

Elisabeth Scholander, Familjerättsjurist och medlare, specialiserad på konfliktlösning för familjer

Senast uppdaterad:

22 april 2024

Dela artikel:

mobile

Appen som frigör tid för det som är viktigt

"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”

"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”

appstore

Denna webbplats använder cookies

Cookies ("kakor") består av små textfiler. Dessa innehåller data som lagras på din enhet. För att kunna placera vissa typer av cookies behöver vi inhämta ditt samtycke. Vi på Happy Parents AB, orgnr. 559197-1717 använder oss av följande slags cookies. För att läsa mer om vilka cookies vi använder och lagringstid, klicka här för att komma till vår cookiepolicy.

Hantera dina cookieinställningar

Nödvändiga cookies

Nödvändiga cookies är cookies som måste placeras för att grundläggande funktioner på webbplatsen ska kunna fungera. Grundläggande funktioner är exempelvis cookies som behövs för att du ska kunna använda menyer och navigera på sajten.

Cookies för statistik

För att kunna veta hur du interagerar med webbplatsen placerar vi cookies för att föra statistik. Dessa cookies anonymiserar personuppgifter.