När vi flyger och det blir turbulens vet alla att man sätter syrgasmasken på sig själv först, sen hjälper man andra. Samma sak gäller faktiskt oss föräldrar när saker händer i familjen. Vi måste ta hand om oss, i det lilla och stora, för att kunna finnas där för våra barn när de behöver oss som mest.
Checka in med dig själv då och då och kolla läget. Du behöver inte stanna i känslan särskilt länge om det är riktigt jobbigt men det är bra att veta på ett ungefär.
Det är vanligt att måendet kan skifta mycket under en separation, oavsett om det är ett önskat uppbrott eller ej. En del processar mycket av uppbrottet innan själva separationen medan andra står handfallna inför ett fattat beslut. Det är bra att känna till att det ofta behövs tid och att sorg inte är linjär.
Detta är ett av våra viktigaste råd, våga prata om dina upplevelser med någon du litar på. Ring en god vän eller boka en tid med en terapeut som kan ge dig extra stöd ett tag. Det behöver inte vara jättelänge.
Tänk på din vardag som den är just nu. Gör upp en miniplan för hur du ska ta hand om dig själv. Lägg till snälla rutiner som får dig att må bra, gärna varje dag.
Det kan låta flummigt, men frågan sätter fingret på något viktigt – att vi ofta är mycket bättre på att ta hand om och vara snälla mot andra än oss själva. Ge dig själv tid, omsorg och utrymme att landa i det som har hänt. Det blir bättre och lugnare fram över för de flesta efter separationen.
Elisabeth Scholander, Familjerättsjurist och medlare, specialiserad på konfliktlösning för familjer
22 april 2024
"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”
"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”
