Det är en kris man går igenom

Det är en livsförändring

Hur man reagerar på en skilsmässa är individuellt. Det beror på vem man är och vilka strategier man har för att hantera svårigheter – och förstås på om separationen kommer som en oönskad chock eller är något man kunnat förbereda sig på, eller till och med välkomnar. Men att det är en kris är ofrånkomligt. Det vore nästan lite sorgligt om vi inte reagerade på en så stor livsförändring, som om det vi förlorat inte betydde någonting. Samma sak gäller barnen: visst smärtar det att se sina barn ledsna, men det vore ännu värre om de inte kände något alls eller lät bli att visa det.

Vad är en kris och hur känns den?

Kanske tänker du inte på något annat än det du befinner dig i just nu, natt som dag. Kanske känns det som att du har tappat både din identitet och allt du levt för. En kris är en omvälvande händelse eller situation som hotar våra grundläggande behov och som vi inte kan hantera med våra vanliga förhållningssätt och strategier. Vi känner oss hjälplösa och utan kontroll, som om själva grunden för tillvaron har rubbats. Stabiliteten både inom och runt oss rämnar, och våra grundläggande värden påverkas – vardagen, känslan av trygghet och säkerhet, förutsägbarheten i livet och tilliten till oss själva och andra.

Mer akut om vi blir lämnade

När vi blir lämnade kan våra krisreaktioner vara mer akuta än om vi själva väljer att avsluta relationen. Vi tvingas in i en förändring vi inte valt och kan ha svårt att se bortom förluster och känslor av ilska och misslyckande.

Exempel på vanliga krisreaktioner

• hopplöshetskänslor
• panik
• rastlöshet
• känslomässig avstängdhet
• sömnstörningar
• ilska och irritabilitet
• att dra sig undan socialt
• koncentrationssvårigheter
• svårigheter att komma ihåg
• förvirring

Sammanfattning – det är en kris man går igenom

• Hur man reagerar på en skilsmässa är personligt, men för de allra flesta innebär den en livskris.
• För den som blir lämnad kan krisreaktionen vara mer akut än för den som väljer att lämna.
• Krisen kan ta sig uttryck som hopplöshetskänslor, panik, ilska, minnessvårigheter, sorg och förvirring.