Överenskommelser förenklar livet efter separationen

Så kan överenskommelser hjälpa er framåt

Uppbrott och förändringar prövar våra känslor och vår energi. Ett sätt att ta hand om dig själv, barnet och medföräldern är att försöka nå överenskommelser. De skapar rätt förväntningar och gör det tydligt vad alla behöver göra och vad ni kan vänta er av varandra. Det frigör energi och ger utrymme för återhämtning och bearbetning av separationen.

Överenskommelse: kontakten med barnen

Kom överens om hur kommunikationen med barnet ska se ut när barnet är hos den andra föräldern. Grundprincipen är förstås att barnets behov styr. Så länge kommunikationen är problemfri är allt frid och fröjd. Kanske vill du höra av dig för att visa att barnet finns i dina tankar. Det är fint, men om kontakten stör barnets anpassning eller hindrar barnet från att landa hos sin andra förälder är det bättre att barnet självt får höra av sig. Kanske frågar du din medförälder om barnet vill ringa efter middagen.

Från skolåldern har de flesta barn i dag egna mobiler och kan styra kommunikationen själva. Det är dock inte ovanligt att barn ”stänger av” den förälder de för tillfället inte bor hos – eller tvärtom vill höra av sig ofta i perioder.

Om föräldrarelationen är infekterad är det viktigt att ni hittar konfliktfria vägar för barnets kommunikation. Prova något av följande:

• Testa en ny regel: barnet får själv ta initiativ till kontakt.
• Bestäm fasta tider för att ringa eller ses digitalt.
• Visa respekt för vad som funkar i barnets andra hem.
• Om du vet att du reagerar känslomässigt – ta ansvar och gå undan, så att barnet får utrymme att prata i fred med den andra föräldern. Risken är annars att barnet trycker undan sitt behov av kontakt för att skona dig.
• Undvik att fråga ut barnet om vad de pratade om under samtalet.
• Gör något mysigt efteråt, särskilt om barnet verkar ledset eller längtar efter sin andra förälder.

Överenskommelse: så ska vi föräldrar kommunicera

Så länge kontakten med din medförälder är spänd underlättar det om ni kommer överens både om vad er kommunikation ska handla om (barnet och praktiska frågor) och hur ni ska kommunicera. Olika kanaler passar för olika typer av kommunikation.

Fokus på barnen med digitala verktyg

Ett enkelt sätt att behålla fokus på barnen i kommunikationen är att använda Varannan Vecka-appen. Den förälder som först får information om barnet skriver in den i appen och delar den direkt med medföräldern. När alla ser samma information, på samma sätt, minskar risken för missförstånd och konflikter – och inga separata sms med påminnelser behövs.

Att dela barnets vardag med bilder i appen kan hjälpa en förälder som längtar, har svårt att koppla av eller inte kan låta bli att höra av sig. Kom överens om när ni skickar bilder så att det fungerar för er båda, och försök hålla fast vid det ni bestämt.

När barnen blir äldre kan appen hjälpa dem att hålla koll på prylarna, gympapåsen och läxorna. För barn känns det ofta skönt att se att föräldrarna delar information och att kommunikationen flyter på utan hinder och tjafs.

Sms och telefon

Passar för korta uppdateringar och snabba frågor. Om kontakten är spänd är det bra att spara telefonsamtal till akuta händelser eller överenskomna avstämningar om sådant som inte kan lösas via appen. Kanske stämmer ni av saker kring barnet vid en viss tid varje vecka.

Träffas

Det är förstås utmärkt om ni kan ses. Men om det blir stelt, om det finns risk för konflikter eller om barnet blir upprört, är det bättre att kommunicera och sköta överlämningarna på andra sätt. Prova gärna att ses ett par gånger om året utan barn:

• Prata om barnets välbefinnande, boendeschema, förskola, skola, lov, fritidsaktiviteter och högtider.
• Välj gärna en neutral plats och bestäm start- och sluttid.
• Förbered dig genom att tänka igenom vad du vill ta upp.
• Utöver det praktiska kan mötena bidra till att luckra upp era gamla bilder av varandra. I bästa fall lättas de upp av nya, positiva erfarenheter.

Överenskommelse: vem ska vara med på barnets aktiviteter?

Tillställningar som luciatåg, lägerskolor, gymnastikuppvisningar och fotbollsmatcher är barnens högtider. Har ni svårt att vara avspända tillsammans får ni turas om att vara med. Detsamma kan gälla föräldramöten och utvecklingssamtal. Att ni sitter i var sin ände av aulan på skolavslutningen kan kännas spänt för barnet, som efteråt måste välja vem det springer fram till. Dela hellre upp det så att en av er är med på själva avslutningen och den andra äter glass med barnet efteråt.

Det finns på inga villkor plats för överraskningar, konflikter eller någonting annat än en avspänd, trevlig stämning på barnets aktiviteter. Barnets höjdpunkter ska firas som just de höjdpunkter de är. Den här typen av tillställningar kan i sig innebära en anspänning för barn – att gå i luciatåget kan vara nervöst även för den som inte sjunger solo. Eftersom barn använder oss föräldrar till olika saker kan barnet behöva ha med sig den förälder som är bäst på att få det att slappna av. Det betyder att strikta scheman, där ni för rättvisans skull deltar varannan gång, ibland behöver ändras för barnets skull. Det tål att upprepas: nu pratar vi barnets höjdpunkter, inte föräldrarnas.

Överenskommelse: kan och vill vi umgås?

Kan ni umgås avslappnat är det förstås toppen. Det blir inte otydligt för ert barn om ni träffas allihop ibland – tvärtom kan det vara ett självklart sätt att vara en familj på.

Förbered ändå barnet inför sådana tillfällen: ”På lördag tänkte jag och mamma äta middag tillsammans med dig.” Om ni anar att barnet kan vilja stanna kvar eller följa med den förälder det för tillfället inte bor hos, behöver ni i förväg förbereda barnet och varandra på hur ni hanterar det. Antingen är det okej att barnet får styra, eller så berättar ni i förväg hur det kommer att bli. Även när det inte är läge att umgås är det bra att förbereda barnet: ”Jag och pappa går inte tillsammans på fotbollsmatchen i kväll, för vi har varit lite sura på varandra och vill låta det lägga sig innan vi ses igen.”

Om du eller medföräldern känner att det är för tufft att ses och umgås just nu måste det respekteras. Tid och lite utrymme kan göra det möjligt att umgås längre fram.