Påhoppad av medföräldern? Vi har tipsen till dig!

Viktigt att veta om påhopp och kränkningar

Innan vi går in på vad du som förälder kan göra för att reda i en tuff situation är det viktigt att ha koll på följande. Ansvaret för kränkningar och påhopp vilar helt på den som utsätter andra för ett oacceptabelt beteende. Samtidigt är det viktigt att veta att det finns saker du själv kan göra för att påverka en situation som är ohållbar i längden.

Gör en plan

Steg ett är att bli medveten om vad som händer. Steg två är att agera genom att sätta och upprätthålla gränser. Steg tre är att utvärdera hur det gått.

1. Inventera (bli medveten)

• Hur ser er kontakt ut i dag? Träffas ni, pratar ni i telefon, skriver ni? Hur ofta har ni kontakt?
• När och hur ofta sker konflikter eller påhopp?
• Vad handlar de om? Finns särskilda triggers, eller är det en allmänt lågintensiv dålig stämning?
• Hur uppstår konflikterna eller påhoppen?
• Hur påverkas du av dem? Hur mår du över lag?
• Har barnet reagerat på något särskilt sätt?
• Hur verkar medföräldern må? Är hen medveten om sitt agerande?

Skriv gärna ner dina iakttagelser och samla tankarna. Ser du mönster utifrån frågorna ovan kan du använda dem för att ändra kontakten er emellan.

2. Ändra sättet ni kommunicerar på (agera)

Sköt all kontakt via Varannan Vecka-appen

Samla allt om barnen i appen och håll andra kanaler helt fria från kontakt. Det ger lugn, mer utrymme och en känsla av kontroll.

• Allt som skrivs i appen sparas och kan inte ändras i efterhand. Chattloggarna kan dessutom exporteras som en verifierbar PDF som bär bevis på att inget redigerats.
• Varje meddelande går genom AI-språkfiltret TalkSafe innan det skickas – i båda riktningarna. Mildare toxiska formuleringar flaggas, och avsändaren får ett förslag på en vänligare omskrivning. Grövre formuleringar blockeras helt och når aldrig mottagaren. Vill du ha ett ännu strängare filter slår du på det under Inställningar – det gäller då allt som skickas både till och från dig.
• Bjud in en betrodd tredje vuxen i en chattråd. Det är svårare att driva konflikt när någon annan ser vad som skrivs.

Kommunicera endast om sådant som gäller barnen

Om ni har gemensam vårdnad (och det inte finns någon hotbild eller liknande), var noga med att dela information från skolan och annat om barnen som medföräldern också behöver. Det visar att du har koll på ert gemensamma ansvar och tar ansvar för samarbetet på ett respektfullt sätt, även om kontakten er emellan i övrigt är begränsad.

Om det blir otrevligt: avsluta kontakten för stunden och säg att du återkommer senare.

Om det behövs, begränsa kommunikationen till en viss tid på dagen eller veckan

På så sätt sparar du energi som du kan lägga på barnen eller dig själv i stället för på medföräldern.

Om det behövs, sköt överlämningar via förskola eller skola ett tag

Ta hjälp av förskolan eller skolan för hämtningar och lämningar om ni har yngre barn. Ni kan också be någon som ni båda har förtroende för att hjälpa er och barnet med överlämningarna när förskolan eller skolan är stängd, så att ni slipper ses under en tid.

3. Utvärdera

När det gått en tid, förslagsvis två till tre månader, gör du en ny inventering och ser hur det är nu. Förhoppningsvis har er kontakt förbättrats rejält. Är det bättre men inte helt bra – ge det ytterligare två till tre månader och utvärdera igen.

Om medföräldern fortsätter som tidigare

Om beteendet fortsätter kan du ta stöd av socialtjänsten eller ett juridiskt ombud för att bedöma nästa steg. Samarbetssamtal är frivilliga och behöver bedömas som lämpliga och trygga. Vid hot, våld eller rädsla för repressalier ska du inte behöva konfrontera medföräldern själv eller vänta på att kommunikationen förbättras innan du söker skydd. Vid omedelbar fara, ring 112.

Ytterligare ett alternativ är att rådfråga en erfaren familjerättsjurist som är specialiserad på tvister om barn – det är bra att vara påläst om sin egen situation. Samtidigt ska du veta att rättsprocesser är mycket kostsamma, både ekonomiskt och känslomässigt. I en del fall kan en tvist snarare förvärra situationen än lösa ett problematiskt beteende. En bedömning måste göras från fall till fall.

Källor och regeluppgifter

Regeluppgifter uppdaterade den 17 september 2026.

• Föräldrabalken (1949:381)
• MFoF: Samarbetssamtal