Barns aktiviteter när föräldrarna är separerade

Barnens aktiviteter är ofta höjdpunkter i både barnens och föräldrarnas liv. Är det ansträngt mellan er föräldrar är det klokt att turas om att ordna och delta i aktiviteterna – då kan ni båda vara med, utan konflikter och stress som barnet far illa av.

Fyra tjejer i röda basketlinnen i en idrottshall, två står arm i arm och skrattar med basketbollar

Barnets aktivitet är barnets höjdpunkt

Luciatåg, lägerskolor, dansuppvisningar och basketmatcher är viktiga för barn. Det är höjdpunkter i barnets liv där familj och släktingar kan vara med och skapa minnen. För att barnets höjdpunkter ska förbli just barnets behöver vi föräldrar ibland stå tillbaka med våra egna behov och önskningar. Det finns på inga villkor plats för överraskningar, konflikter eller något annat som hindrar en avspänd och trevlig stämning på barnets aktiviteter.

Tänk efter och planera före

Om det är spänt mellan er är det bättre att turas om att delta än att komma båda två. Föräldrar som sitter i var sin del av aulan med stela miner på skolavslutningen tvingar barnet att välja vem det först ska springa fram till. Ett sådant val kan förta barnets stolthet över sin avslutning och ge dåliga minnen, där föräldrarnas konflikt står i fokus i stället för de vackra ljusen på lucia.

Föräldramöten och utvecklingssamtal kräver också att ni anpassar er utifrån barnets bästa. Tumregeln är att ni ska kunna umgås avspänt och neutralt med fokus på barnet om ni ska komma tillsammans. Är ni bekväma med att ses allihop är det såklart inga problem – det är värdefullt för både barnet och er om ni kan dela kärleken och stoltheten som ett föräldrateam.

Om ni jobbar på det blir det bättre

Relationer är levande materia. De är något man gör – inte något man har. Är ni inte där i dag får ni arbeta för att nå målet. Inget är ristat i sten, utan blir vad vi gör det till – var och en av oss, och tillsammans.

  • Att turas om behöver inte betyda varannan avslutning. En av er kan vara med på själva ceremonin och den andra kan äta glass med barnet efteråt.
  • Inte heller vid högtider som jul, pesach, eid och midsommar behöver vartannat år-principen gälla. Se högtiderna ur barnets perspektiv. Kanske får den som firar med kusinerna och den bullrande tomten stå för julen varje år, medan den andra skapar den bästa nyårstraditionen?
  • Kom ihåg att barn kan oroa sig för den förälder som inte deltar. Hör av dig och se till att också ditt firande blir bra!
  • Många barn som bor växelvis tycker att de dubbla födelsedagsfirandena och högtiderna är det bästa med sitt familjeliv.
  • Det finns ett särskilt hårt straff reserverat för den förälder som dyker upp med en ny kärlek på förskolans föräldrafika som ”en överraskning”.

Malin Bergström Barnpsykolog, docent och författare

27 augusti 2026

Appens kalender i mobilen med färgade staplar för varje förälders veckor med barnen

Appen som frigör tid för det som är viktigt

"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”

"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”

Appens betyg: 4,4 på App Store och 4,7 på Google Play, fyra av fem stjärnor ifyllda

Rekommenderade artiklar

Boende & praktiska frågor

Värdet av gemensamma rutiner i barnets två hem

Gemensamma rutiner i två hem gör vardagen lugnare för barnet. Så kommer ni överens om mat, sömn, skärmtid, fritidsaktiviteter, presenter och lov.

Läs mer

Boende & praktiska frågor

Barnets saker i två hem – praktiska tips

Kläder och träningsgrejer som glöms bort vid bytet? Checklista för barnets saker i två hem: packlista, dubbla uppsättningar och rutiner som håller.

Läs mer