Skilsmässor är vanliga. Mer än hälften av alla föräldrar flyttar isär. Men trots att det är vanligt innebär det ofta en kris för föräldrar. Fast det är de själva som valt att skilja sig. Under kriser beter sig människor inte som vanligt. När allt i livet förändras kan man känna som att man liksom tappar bort sig själv och glömmer hur man brukar göra.
Här kan du som barn läsa mer om hur föräldrar kan må – så du får en bättre chans att förstå varför de gör som de gör.
Har föräldrar kris-känslor kan man som barn blir extra drabbad. Dels tvingas man till massa förändringar som man inte valt själv. Dels funkar ens föräldrar sällan särskilt bra under själva skilsmässan. De glömmer att tvätta, lagar äckligare mat och missar sånt de brukar ha koll på. Det beror delvis på att de har så mycket annat att fixa med. De måste komma överens om pengar, vem som ska bo var och om scheman för hur man ska bo som barn. Det beror också på att de har en massa kris-känslor. De har kanske panik över vad de ställt till med. De kanske oroar de sig för hur de ska klara sig på egen hand eller krisar för att de känner sig övergivna. Men allra mest brukar separerade föräldrar ha dåligt samvete mot sina barn för att det blivit en skilsmässa som de vet är jobbigt för barnen.
Hur föräldrar reagerar beror bland annat på om det är de själva som velat skiljas eller inte. Många föräldrar bestämmer sig för skilsmässan tillsammans. Det kan också vara en som vill lämna medan den andra vill fortsätta leva tillsammans. Det är lite vanligare att mammor bestämmer sig för skilsmässa än att pappor gör det. Oavsett om det är den ena föräldern eller båda tillsammans som bestämt att de ska skiljas så beror skilsmässan på hur de har haft det tillsammans i sin kärleksrelation. Skilsmässan är oftast jobbigast i början för den förälder som inte valt den. Men när veckorna går brukar känslorna förändras.
Det är typiskt för alla i en kris – det man känner och tänker förändras ganska snabbt.
Malin Bergström, barnpsykolog & forskare
Det är vanligt att föräldrar är extra känslosamma när de skiljer sig. De kan växla mellan att vara extra glada, arga och ledsna. Allt under samma dag kanske. Så funkar människor när de är i kris. Man tappar liksom kontrollen lite lättare.
Det kan vara väldigt jobbigt att se sina föräldrar så. Det kan kännas som att man inte kan lita på dem på samma sätt som vanligt. Men att tappa kontrollen över sina känslor hjälper faktiskt också separerade föräldrar. Det gör det nämligen lättare för dem att vänja sig vid allt som förändras när man skiljer sig. Det viktiga är att kris-känslorna går över efter skilsmässan. Barn behöver en ny, trygg vardag där föräldrarna är mer som vanligt igen.
Det är vanligt att separerade föräldrar skäms och har dåligt samvete för att de skiljer sig. När man skäms känns det som att man gjort något fel. Man kan ångra sig men ändå känna att det är nödvändigt. Det får en också att känna sig maktlös, som att man inte kan styra sitt liv.
Dåligt samvete påverkar också hur man tänker. Man blir dålig på att bestämma saker eftersom man inte litar på att man bestämmer bra. Man kan bli självupptagen också och ha svårt att tänka på hur det är för andra – sitt barn till exempel – för att man är upptagen av dåligt samvete.
För de flesta föräldrar lugnar skuldkänslorna ner sig när de har flyttat isär. Som barn kan det vara svårt att förstå varför man väljer att skilja sig när man skäms och har skuldkänslor. Men de flesta föräldrar skiljer sig för att de känner att de inte har något val. De kan ha panik för hur det ska bli för barnen i början. Men ofta tänker de att det ska bli bättre sen. Att de ska bli gladare, lugnare och bättre föräldrar. Och ofta blir de faktiskt det! Men det brukar dröja ett tag innan det händer.
En annan vanlig kris-känsla hos föräldrar är ilska. Bråk är en vanlig anledning till att föräldrar skiljer sig och precis i skilsmässan är det vanligt att de är arga på varandra. Ilskan beror förstås ofta på att man inte tycker lika som föräldrar. Men den också bero på skuldkänslor. När man skäms är det lätt att vilja anklaga någon annan för allt som är dåligt. På så sätt slipper man ju se vad man själv har gjort för fel.
Också ilskan brukar lugna ner sig efter skilsmässan. Men en del föräldrar vägrar släppa den. Då blir det jobbigt för en som barn. För ilska hindrar föräldrar från att vara lugna och glada. Dessutom kan det vara läskigt om ens förälder lätt blir arg. Det kan vara bra att veta att föräldrar kan få hjälp med sin ilska. Det finns psykologer och andra samtalsexperter som kan hjälpa föräldrar, både var för sig eller tillsammans.
Många föräldrar är ledsna under skilsmässan. De tänker på allt de förlorar och på vad de ställer till med för barnen. För många är det en sorg att ens familj inte ska hålla ihop längre. Man kanske drömde om att familjen skulle vara för evigt. En förälder som inte ville skiljas kan sörja att den blivit lämnad. Det är vanligt att fundera på vad man gjort för fel. Även den förälder som ville skiljas kan vara sorgsen. Hen känner kanske att hen inte hade något val.
Det kan vara skrämmande att se sina föräldrar ledsna. Man kan känna att man vill vara extra snäll och lugn för att hjälpa dem att bli på bättre humör. Man kanske försöker låta bli att visa om man själv är ledsen eller orolig för att skydda föräldern.
Men sorg är egentligen ingen dålig känsla vid en skilsmässa. Man kan faktiskt tänka tvärtom. Om man inte är ledsen när man skiljer sig är det ju som att ens familj inte betytt så mycket.
Malin Bergström, barnpsykolog & forskare
Ofta hjälper det att vara tillsammans när man är ledsen. Det kan kännas skönt bara att någon säger att den ser att man är ledsen. Man kan också göra saker tillsammans som piggar upp en. På så sätt kan ledsenheten försvinna en stund och bli lättare att stå ut med.
Det är vanligt att föräldrar blir rastlösa och får extra energi under skilsmässan. Istället för att lyssna på vad man säger kan de fara runt, fixa saker och ständigt tänka på annat. De får sämre tålamod och kan prata ovanligt högt och fort. Det här är en reaktion på att de är i kris, att något tagit slut och något annat inte riktigt börjat än. Hjärnan hamnar i överlevnadsläge och stressen gör att man tänker mer på framtiden än på det som är här och nu.
Eftersom en skilsmässa är jobbig också för en som barn behöver man få åtminstone någon stund om dagen när det är lugnt och föräldern lyssnar på en. Det kan vara när föräldern hämtar en från någon aktivitet, efter middagen eller när man ska somna. Om man talar om för sin förälder att man gärna vill ha sådana stunder kan det hjälpa dem att inse hur rastlösa de är. Det är vanligt att föräldrar växlar mellan rastlöshet och trötthet. Längre fram, efter skilsmässan, brukar de växlingarna gå över och energin bli mer som vanligt. Det är ett tecken på att krisen är över.
Vissa föräldrar blir varken arga eller ledsna utan snarare gråa och tysta. När man är med om någonting som stressar en kan det vara en överlevnadsfunktion. Man stänger av för att orka med. Långsamt brukar den avstängdheten luckras upp. Plötsligt får man en kram eller hör föräldern skratta igen. Ibland är det först då man märker hur kall och tyst föräldern har varit.
Att vara kall och avstängd kan också vara ett tecken på att man är väldigt arg och sårad. Föräldern kanske tycker att skilsmässan känns orättvis eller är arg på den andra föräldern. Det kan då bli ett sorts skydd att vara tyst och avstängd så att känslorna får lugna sig och sen gå över. Det viktiga är att föräldern inte fastnar i sin tystnad. Efter ett halvår är det bra om de kan börja prata om vad de känner istället för att bara vara tysta. Det finns psykologer och andra samtalsexperter som kan hjälpa föräldrar som mår så här. För en del föräldrar hjälper det att umgås med kompisar (eller sina barn), att träna eller göra något annat som de tycker om. De börjar må bättre då de får se och göra andra saker.
För vissa föräldrar (och barn) kan skilsmässan faktiskt vara skön! Om det har varit väldigt bråkigt eller surt i familjen kan det vara en lättnad att få skilja sig. Föräldern kan känna att den får vara sig själv igen. För barn kan det vara skönt att se sin förälder glad och man har det bra tillsammans och gör mysiga saker.
Men man kan också få dåligt samvete om den andra föräldern inte är lika glad. Man kan känna sig taskig om man själv är glad och har det bra. Då är det bra att komma ihåg att man själv faktiskt har rätt att må bra. Separerade föräldrar vill också nästan alltid att deras barn ska vara glada och ha det bra!
Det är faktiskt särskilt viktigt att få vara glad och göra härliga saker när man har det svårt. Det hjälper en att orka. Att man är glad ibland betyder heller inte att man inte också kan vara ledsen och arg. Eller att man har slutat bry sig om vad som hänt. Alla känslor kan finnas samtidigt. Men glädjen hjälper till att lugna de andra känslorna.
Malin Bergström, Barnpsykolog, docent och författare
26 april 2024
"Vändningen kom när vi hittade Varannan Vecka-appen. Det är mindre tjafs och båda har bättre koll. Känns så skönt!”
"Tusen tack för denna app, denna har fått oss att äntligen kommunicera!”